Monthly Archives: November 2014

Inilah 7 Manfaat Vitamin E untuk Kecantikan Wanita

Mungkin banyak diantara anda yang belum mengenal manfaat vitamin E bagi tubuh manusia. Padahal vitamin ini sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh maupun untuk perawatan kulit. Namun karena sifatnya yang tidak larut dalam air, maka konsumsi nutrisi ini tidak boleh dilakukan secara berlebihan. Apalagi ada potensi bahaya jika tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Vitamin E merupakan istilah atau nama yang ditujukan untuk campuran senyawa yang berperan dalam nutrisi. Nama vitamin ini menunjuk pada 2 jenis molekul, yaitu tocopherol dan tocotrienol yang mendukung fungsi vitamin E. Tocopherol berasal dari bahasa Yunani dimana toketos artinya kelahiran anak. Saat pertama kali ditemukan pada tahun 1922 oleh ilmuwan Amerika Serikat bernama Dr HM Evans, manfaat vitamin E justru berkaitan erat dengan problem kemandulan.

Pada penelitian itu, Evans menemukan bahwa janin tikus percobaannya akan mati dalam beberapa hari tanpa adanya vitamin E. Setelah itu diketahui bahwa vitamin E sangat berperan dalam meningkatkan kesuburan, mencegah dan mengatasi problem kemandulan, mengatasi gangguan menstruasi dan peradangan vagina, serta mengatasi gangguan menopause.

Vitamin E bersifat basa, relatif tahan terhadap panas, dan mudah larut dalam pelarut lemak seperti minyak, lemak, aseton, eter, atau alcohol. Di dalam tubuh, vitamin ini hanya bisa dicerna dengan bantuan empedu hati. Karena itulah vitamin ini umumnya terdapat pada makanan atau sayuran yang mengandung minyak, seperti susu, telur, mentega, minyak biji gandum, minyak jagung, minyak kedelai, maupun biji bunga matahari.

Sedangkan buah-buahan dan sayuran yang banyak mengandung vitamin E antara lain selada, alfalfa, asparagus, ubi jalar, berbagai jenis kacang-kacangan, pisang, strawberry, dan buncis. Manfaat vitamin E juga bisa diperoleh dari sayuran yang berwarna hijau maupun makanan segar yang belum diolah.

Takaran Dosis Untuk Manfaat Vitamin E

Karena vitamin E tidak larut dalam air, maka asupan nutrisi ini secara berlebihan akan memberikan dampak buruk terhadap kesehatan. Sejumlah kasus yang sering terjadi akibat over nutrisi vitamin E adalah terganggunya sistem kekebalan tubuh dengan gejala mengalami kelelahan, sakit kepala, dan pusing yang diikuti terganggunya fungsi penglihatan.

Lantas berapa dosis yang direkomendasikan untuk konsumsi harian? Dalam berbagai catatan medis seperti dikutip dari Wikipedia, kebanyakan orang Indonesia, khususnya para perempuannya, telah mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E sebanyak 10,4 hingga 13,4 IU per hari. Jumlah ini sebenarnya sudah mencukupi kebutuhan minimal vitamin E dalam darah sebanyak 8 sampai 10 IU.

Namun untuk kondisi tertentu dimana ada bagian tubuh yang terserang penyakit, maka asupan tambahan vitamin E tentunya dibutuhkan tubuh. Bahkan untuk menangkal berbagai penyakit kronis, kebutuhan vitamin E bisa mencapai 100 hingga 400 IU. Apalagi sifatnya yang larut dalam lemak akan sangat menguntungkan terutama untuk menangkal radikal bebas maupun penyebab berbagai penyakit kronis yang umumnya menyerang lipoprotein dan membran sel yang tersusun atas molekul lemak.

Kekurangan vitamin E akan sangat merugikan kesehatan tubuh. Selain akan menyebabkan hemolisis eritrodit yang menjadikan tubuh kekurangan sel darah merah, sistem saraf dan otot juga akna terganggu, gangguan penglihatan, terjadinya anemia, serta membuat tubuh menjadi lemah.

manfaat vitamin E

Sedangkan menyangkut kegunaan maupun manfaat vitamin E bagi kesehatan ternyata sangat banyak, diantaranya untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menekan risiko terkena penyakit kanker dan jantung, dan juga mencegah serangan berbagai penyakit degeneratif yang berbahaya.

Berikut ini manfaat vitamin E untuk perawatan kecantikan maupun menjaga kesehatan kaum perempuan yang sebaiknya anda tahu.

  1. Menghaluskan Kulit dan Anti Penuaan Dini

Vitamin E dibutuhkan untuk menjaga kelembaban kulit, meningkatkan elastisitas kulit, dan membuat kulit lebih segar dan lebih halus. Vitamin E juga sangat dibutuhkan untuk menangkal radikal bebas yang menyerang kulit, baik dari udara polutif maupun terpaan sinar ultraviolet dari matahari. Dengan asupan vitamin E yang cukup akan dapat mencegah timbulnya tanda penuaan dini.

  1. Meningkatkan Kesuburan dan Mencegah Kemandulan

Kekurangan vitamin E akan menyebabkan terjadinya kemandulan pada wanita. Asupan vitamin E akan mencukupi kebutuhan sel darah merah dan meningkatkan kesuburan wanita. Bagi para wanita yang kesulitan untuk hamil bisa mencoba mengkonsumsi buah, sayuran atau makanan yang banyak mengandung vitamin E.

  1. Meningkatkan Kualitas ASI dan Tumbuhkembang Bayi

Vitamin E sangat dibutuhkan bayi yang baru dilahirkan untuk pertumbuhan maupun perkembangan bayi. Air susu ibu sangat kaya dengan kandungan vitamin E. Jika seorang ibu yang baru melahirkan kesulitan menyusui, maka perlu mengambil manfaat vitamin E dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung nutrisi ini untuk meningkatkan kualitas ASI-nya.

Manfaat Buah Manggis untuk Cantik Menawan

Mungkin banyak masyarakat yang belum mengetahui manfaat buah manggis untuk kesehatan. Daging buahnya yang berwarna putih selama ini dikenal dengan rasanya yang manis dan nikmat sehingga banyak orangyang menyukainya. Apalagi orang Barat menyebut buah ini sebagai queen fruit alias si ratu buah karena begitu istimewanya buah yang memiliki nama latin Garcinia mangostana ini.

Buah berbentuk bulat halus ini memiliki lapisan kulit buah yang tebal untuk melindungi buahnya. Daging buah manggis juga cukup tebal dengan tekstur yang cukup kasar dengan biji buah didalamnya dengan ukuran yang juga agak besar. Konsumsi buah manggis paling enak dalam bentuk segar meski juga nikmat diolah dalam es buah atau dijadikan jus.

manfaat buah manggis

Pohon yang diperkirakan asli tanaman Indonesia ini ternyata sudah lama dimanfaatkan sebagai obat dalam pengobatan tradisonal karena banyaknya senyawa kimia yang terkandung didalamnya. Buah manggis juga diketahui memiliki banyak nutrisi penting yang sangat berguna untuk memenuhi kebutuhan nutrisi maupun kesehatan tubuh.

Nutisi penting yang terkandung dalam buah manggis antara lain vitamin C, vitamin BI, vitamin B2, protein, kalsium, zat besi, niasin, serat fiber, dan berbagai seyawa aktif lainnya. Buah manggis juga dikenal memiliki zat super yang bernama xanthones yang sangat berkhasiat obat.

Kandungan vitamin C dalam buah manggis cukup tinggi yaitu mencapai 12 persen RDA per 100g yang sangat berguna dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari ancaman berbagai radikal bebas. Nutrisi ini juga penting untuk mengoptimalkan pertumbuhan janin.

Begitu juga dengan kandungan polifenol atau xanthones dalam buah manggis juga sangat berguna untuk kesehatan. Zat ini bersifat anti inflamasi dan anti oksidan yang sangat penting untuk mengatasi berbagai jenis penyakit berbahaya seperti penyakit kanker dan gangguan kardiovaskular.

Manfaat buah manggis juga dari nutrisinya yang sangat berguna dalam melebarkan pembuluh darah dan melancarkan peredaran darah. Hal ini sangat bermanfaat dalam melindungi tubuh dari berbagai risiko penyakit akibat kolesterol katarak, dan aterosklerosis. Hal ini juga berguna dalam menangkal anemia maupun nyeri dada.

Selain itu ratu buah tropis ini juga dikenal berguna dalam menangkal berbagai penyakit berbahaya lainnya, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, mengatasi gangguan pernafasan, menyembuhkan penyakit batu ginjal, melancarkan saluran kencing, serta melindungi tubuh dari radikal bebas.

Inilah Manfaat Buah Manggis Untuk Kecantikan

Selain untuk menjaga kesehatan dan mengatasi berbagai macam penyakit, buah manggis juga baik untuk menjaga dan perawatan masalah kecantikan. Lantas apa saja manfaat buah manggis untuk kecantikan, berikut ini daftarnya.

  1. Untuk Menurunkan Berat Badan Berlebih

Buah manggis ternyata diketahui mengandung rendah kalori (sebanyak 63 kalori per 100 gram), kaya akan serat makanan (13 persen RDA per 100 gram), serta tidak mengandung kolesterol atau lemak jenuh. Struktur nutrisi ini sangat baik untuk mendukung program diet dalam menurunkan berat badan berlebih. Begitu juga kandungan Xanthone dalam buah ini juga berfungsi untuk mengembalikan sel-sel membrane yang membesar dan mengeras pada tubuh gemuk untuk diturunkan kembali.

  1. Merawat dan Melindungi Kesehatan Kulit

Senyawa aktif dalam buah manggis bersifat antibakteri dan anti mikroba yang berguna dalam melindungi dan mengatasi masalah kulit, seperti kulit berminyak, kulit kering, noda hitam kulit, maupun problem jerawat. Buah ini juga bersifat antioksidan yang baik dalam menangkal penuaan dini pada kulit dan wajah. Mengkonsumsi secara rutin akan memberikan manfaat buah manggis dalam memperbaiki sel kulit yang rusak, mengatasi gangguan kulit, dan membuat kulit lebih cerah dan lebih sehat.

Inilah 5 Manfaat Vitamin C Yang Perlu Anda Tahu

Secara umum kita mengenal manfaat vitamin C terutama untuk meningkatkan sistem imunitas dan kekebalan tubuh. Kita pun sering menandai orang yang mengalami sariawan sebagai akibat dari kekurangan vitamin C. Selain kedua manfaat tersebut, kegunaan vitamin yang satu ini ternyata masih banyak, baik untuk kesehatan maupun dalam bidang kecantikan.

Vitamin C yang juga dikenal sebagai asam askorbat merupakan jenis vitamin larut air yang sangat dibutuhkan tubuh. Salah satu manfaat vitamin C adalah fungsinya dalam menjaga struktur kolagen, jenis protein yang menghubungkan berbagai jaringan dalam tubuh, seperti jaringan kulit, serabut, tulang rawan, urat, maupun jaringan lainnya. Jika struktur kolagen terjaga dengan baik sangat berguna dalam mengatasi berbagai masalah, seperti luka ringan, pendarahan kecil, memar, hingga patah tulang.

Vitamin C juga merupakan antioksidan yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas dan berbagai macam penyakit. Namun sayangnya vitamin ini sangat mudah teroksidasi oleh panas, cahaya, maupun logam sehingga perlu berhati-hati dalam pengolahannya untuk mendapatkan manfaat vitamin C secara optimal.

Vitamin C terdapat dalam berbagai jenis buah dan sayuran, seperti lemon, jeruk, pepaya, stroberi, tomat, arbei, kol, asparagus, kentang, mentega, susu, hati, serta ikan. Karena itu untuk memenuhi kebutuhan terhadap vitamin C bisa diperoleh dengan mengkonsumsi berbagai jenis buah dan sayuran yang kaya dengan vitamin C secara teratur.

Seiring kebutuhan masyarakat terhadap nutrisi tertentu untuk memenuhi kebutuhan tubuhnya, saat ini telah diproduksi berbagai jenis suplemen ataupun vitamin C dalam bentuk kapsul. Produk komersial ini berkembang setelah vitamin C berhasil diisolasi pada tahun 1928, sehingga kebutuhan vitamin tertentu bisa terpenuhi secara praktis.

manfaat vitamin C

Setiap orang membutuhkan vitamin C dalam jumlah yang berbeda-beda tergantung kebiasaan maupun gaya hidup yang dijalaninya. Seorang perokok akan membutuhan vitamin C lebih tinggi karena rokok menghilangkan kadar vitamn C dalam darah hingga 25 persen. Kafein dalam minuman kopi juga memebrikan dampak serupa.

Begitu juga dengan beberapa peristiwa lain juga bisa menghilangkan seperti sakit, stress, maupun orang yang melakukan olah raga. Karena itulah seorang perokok yang juga peminum kopi dan sedang mengalami stress akan membutuhkan vitamin C dalam jumlah banyak agar tidak mudah terserang penyakit ataupun jatuh sakit.

Beragam Khasiat dan Manfaat Vitamin C

Ada banyak manfaat vitamin C untuk kesehatan maupun kecantikan yang lainnya. Peraih Nobel dalam bidang Kedokteran pada tahun 1937, Albert Szent-Györgyi berhasil atas temuannya bahwa vitamin C bisa menangkal dan menyembuhkan sariawan. Penelitian lain juga menemukan bahwa kecerdasan otak juga dipengaruhi besarnya kadar kandungan vitamin C dalam darah.

Berikut ini berbagai manfaat vitamin C untuk kesehatan yang perlu anda ketahui:

  1. Mencegah dan Menangkal Kanker

Vitamin C kaya dengan unsur antioksidan yang sangat efektif dalam menangkal radikal bebas di seluruh tubuh dan baik untuk mencegah dan menangkal penyakit kardiovaskuler, kanker, maupun stroke. Banyak penelitian menemukan bahwa konsumsi secara rutin buah dan sayuran yang kaya vitamin C mampu mencegah dari risiko terkena penyakit kanker maupun berbagai jenis penyakit degeneratif.

  1. Mengatasi Masalah Keputihan

Sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi vitamin C dosis 250 mg selama seminggu menurunkan dan menormalkan tingkat keasamaan atau pH pada vagina. Hal ini juga berguna dalam mengobati bacterial vaginosis atau infeksi pada vagina yang menjadi penyebab keputihan.

  1. Menjaga Kesehatan Gusi dan Gigi

Asupan vitamin C akan mencegah terjadinya hipoaskorbemia atau defisiensi asam askorbat yang menjadi penyebab perdarahan pada gusi dan gigi mudah goyah dan lepas akibat gusi tidak sehat. Hipoaskorbemia juga ditengarai bisa menyebabkan depresi, cepat lelah, otot lemah, lidah pecah, kulit kasar, dan mulut yang mudah berdarah.

  1. Meningkatkan Mood dan Semangat Hidup

Kondisi psikologis seseorang ternyata dipengaruhi oleh ketersedian vitamin dalam darah. Semakin tinggi kadar vitamin ini dalam darah akan makin tinggi pula gairah dan semangat hidup seseorang. Bahkan asupan vitamin C secara teratur akan membantu menjaga mood dan suasana hati seseorang.

  1. Menghaluskan Kulit dan Mengatasi Penuaan Dini

Sifat antioksidan pada vitamin C sangat berguna untuk menjaga kesehatan kulit, terutama untuk menangkal berbagai radikal bebas maupun pengaruh buruk paparah sinar ultraviolet dari matahari. Manfaat vitamin C dengan cara mengkonsumsinya secara rutin sangat berguna untuk menghaluskan kulit dan menghilangkan noda hitam maupun kerutan tanda penuaan.

Tips Cantik Alami dari Manfaat Putih Telur

Banyak orang beranggapan bahwa manfaat putih telur jauh lebih sedikit dibandingkan bagian kuningnya. Namun tak sedikit pula yang mengatakan bahwa bagian kuning telur banyak mengandung kolesterol yang tidak baik jika dikonsumsi terlalu banyak sementara putih telur tak ada masalah dengan soal kuantitas. Manakah dari berbagai pendapat tersebut yang benar?

Pada dasarnya semua jenis telur dapat dimakan oleh manusia. Namun dalam mengkonsumsi telur, umumnya kita menganut prinsip kelaziman dimana hanya telur dari binatang unggas saja yang biasa kita makan. Telur ayam, telur bebek, dan telur yang dihasilkan beberapa jenis burung seperti burung puyuh atau unta.

Nutrisi yang terkandung dalam sebutir telur terbilang lengkap, seperti karbohidrat, protein, vitamin A, vitamin B2, vitamin B5, vitamin B12, vitamin B9, vitamin K, vitamin D, vitamin E, dan berbagai jenis asam amino yang sangat penting untuk tubuh. Dalam telur ayam juga terdapat kandungan omega 3 yang sangat berguna untuk mendukung pertumbuhan anak.

manfaat putih telur

Dalam sebutir telur terdapat dua bagian, yaitu kuning dan putih yang masing-masing memiliki kandungan nutrisi maupun manfaat yang berbeda. Manfaat putih telur ternyata cukup besar terutama untuk perawatan kecantikan.

  1. Mendukung Program Diet Melangsingkan Tubuh

Putih telur ternyata mampu mengurangi nafsu makan sehingga sangat baik untuk mendukung program diet menurunkan berat badan. Sementara kandungan vitamin dan protein dalam putih telur juga mampu menyuplai kebutuhan tubuh tanpa takut kekuarangan nutrisi untuk melaksanakan aktivitas harian.

  1. Melindungi dan Melembutkan Kulit

Kandungan protein dalam putih telur juga berguna dalam mengecilkan pori-pori kulit. Selain itu protein ini juga berguna dalam melancarkan proses regenerasi sel-sel kulit sehingga berguna dalam perawatan kecantikan kulit agar selalu terlihat halus dan mulus.

  1. Menghilangkan Noda Bekas Jerawat

Kandungan nutrisi dalam putih telur juga bermanfaat untuk menghilangkan noda bekas jerawat pada wajah. Buatlah campuran putih telur dan madu untuk digunakan sebagai masker wajah.

  1. Mencegah dan Menghilangkan Lingkaran Hitam pada Kantung Mata

Untuk menghilangkan maupun mencegah timbulnya lingkaran hitam di sekitar mata, oleskan saja putih telur di sekitar mata sebelum tidur. Lakukan secara rutin untuk memperoleh hasil yang optimal.

  1. Mengontrol Kulit Wajah yang Berminyak

Kandungan vitamin E pada putih telur sangat berguna dalam mengurangi dan mengontrol tingginya kandungan minyak pada kulit wajah. Manfaat putih telur ini sangat tentunya sangat penting bagi anda yang memiliki kulit berminyak. Banyaknya minyak pada kulit dan wajah dapat menjadi sumber bakteri yang akan merusak kesehatan kulit anda.

Manfaat Putih Telur Untuk Masker Wajah

Itulah berbagai manfaat putih telur untuk kecantikan dan perawatan kulit. Untuk memperoleh manfaat yang optimal, berikut ini cara membuat masker dari bahan putih telur yang cukup efektif untuk mengatasi berbagai problem kulit wajah.

  • Pilih jenis telur ayam kampong untuk perawatan wajah ini. Setelah itu pecahkan dan pisahkan bagian putih dari kuningnya. Untuk bagian kuningnya anda bisa manfaatkan untuk menjaga kesehatan maupun untuk menambah gairah seksual bagi anda yang telah menikah.
  • Untuk bagian putihnya masukkan dalam mangkuk yang bersih dan tambahkan sedikit jeruk nipis dan madu. Setelah itu kocoklah hingga berbusa dan membentuk krim yang siapkan digunakan sebagai masker.
  • Langkah selanjutnya adalah memoleskan krim putih telur itu ke seluruh wajah anda yang telah anda bersihkan sebelumnya. Setelah merata diamkan sekitar 30 menit agar nutrisi putih telurnya meresap ke dalam kulit wajah.

Setelah itu bilas dengan air hangat hingga bersih. Lakukan hal ini secara teratur setiap malam sebelum tidur untuk memperoleh manfaat putih telur untuk kecantikan anda secara opimal.

Inilah Manfaat Yoghurt, Kiat Sehat tanpa Efek Sakit Perut

Kebanyakan kita mungkin telah merasakan manfaat yoghurt untuk kesehatan. Rasanya yang asam manis dan enak, susu fermentasi ini juga memiliki aroma khas sehingga terkesan seperti tak lagi ada kandungan susunya. Padahal bahan utama yoghurt adalah susu, baik susu sapi hingga susu kedelai.

Bagi kebanyakan orang Indonesia mengkonsumsi susu bukanlah hal yang mudah. Sebabnya karena umumnya susu memberikan efek pada perut mules. Efek ini bisa jadi karena kita memang tidak atau kurang terbiasa dengan konsumsi susu. Coba bandingkan dengan orang-orang Barat dimana mereka selalu minum susu hingga usia tua untuk menjaga kesehatannya.

Yoghurt merupakan minuman hasil fermentasi bakteri dengan bahan utama susu, khususnya susu sapi. Fermentasi laktosa pada susu menghasilkan asam laktat pada protein susu sehingga menghasilkan cita rasa dan tekstur yang unik. Dalam produksi komersial umumnya yoghurt dicampur dengan berbagai jenis rasa agar lebih nikmat, seperti rasa coklat atau rasa buah.

Tidak ada informasi yang cukup kuat tentang siapa yang menemukan yoghurt dan kapan pertama kali dihasilkan. Meskipun susu telah dikenal sejak 2500 SM, namun yoghurt kemungkinan ditemukan oleh bangsa Bulgaria pada abad 2 M sebagai hasil fermentasi spontan oleh bakteri liar. Penduduk ini bahkan diketahui memiliki umur panjang yang ditengarai karena kebiasannya minum yoghurt meski belum bisa dibuktikan secara ilmiah.
manfaat yoghurt

Produksi yoghurt secara komersial pertama kali dilakukan Isaac Carasso di Barcelona Spanyol pada tahun 1919. Dalam proses pabrikasi, yoghurt dibuat dengan cara memasukkan bakteri spesifik ke dalam susu dengan mengontrol temperatur maupun kondisi lingkungannya. Bakteri yang digunakan dalam fermentasi susu yoghurt umumnya adalah jenis Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus strain.

Dari hasil fermentasi itulah yoghurt kemudian memiliki kandungan nutrisi yang sangat berguna untuk kesehatan, seperti kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin B6, vitamin B12, kalsium, riboflavin, zat besi, fosfor, potassium, sodium, serta kaya dengan protein.

Kelemahan perut orang Indonesia yang sering sakit saat mengkonsumsi susu terutama akibat kurangnya enzym dalam mencerna lactose atau gula susu. Fermentasi susu dalam yoghurt sangat berguna dalam mengurangi kepekaan terhadap susu sehingga kita lagi mengalami masalah sakit perut. Apalagi yoghurt juga lebih mudah dicerna tubuh dan meningkatkan daya serap tubuh terhadap berbagai kandungan nutrisi yang terdapat dalam susu yang digunakan dalam pembuatan yoghurt.

Berikut ini berbagai manfaat yoghurt untuk kesehatan dan mengatasi berbagai macam penyakit.

  1. Menyembuhkan Diare dan Melancarkan Pencernaan

Banyak penelitian menemukan bahwa kandungan dalam yoghurt sangat berguna dalam memudahkan tubuh menyerap Vitamin K dan B yang berkhasiat dalam mengatasi berbagai gangguan pencernaan seperti intoleransi terhadap laktosa, penyakit diare, radang usus, hingga kanker usus. Apalagi adanya gangguan pada usus ditengarai menjadi penyebabkan timbulnya berbagai jenis penyakit lainnya.

  1. Mengontrol Kadar Kolesterol

Konsumsi yogurt secara teratur ternyata berguna untuk menurunkan dan mengontrol kadar kolesterol tubuh maupun menangkal kolesterol jahat, dan juga mampu membantu mengontrol tekanan darah tinggi.

  1. Mencegah Osteoporosis dan Memperkuat Tulang

Tingginya kandungan kalsium maupun vitamin D dalam yoghurt sangat berguna dalam untuk memperkuat tulang. Nutrisi ini juga berguna dalam mencegah dan menangkal pengeroposan tulang dan osteoporosis.

  1. Menangkal Risiko Infeksi Vagina

Manfaat yoghurt juga sangat besar bagi wanita yang secara rutin mengkonsumsinya. Hal ini karena kandungan dalam susu fermentasi ini mampu mengurangi dan mengontrol tingkat keasaman (pH) vagina sehingga dapat mengurangi perkembangan infeksi jamur sehingga dapat menekan dan menangkal risiko infeksi pada vagina.

  1. Melangsingkan dan Menurunkan Berat Badan

Kandungan kalori dalam yoghurt sangat berguna untuk mendukung program menurunkan berat badan karena mampu membuat perut kenyang dengan meminum yoghurt.

Itu berbagai khasiat minuman yoghurt untuk kesehatan. Sebenarnya masih banyak lagi manfaat yoghurt karena kandungan nutrisinya juga seperti yang terdapat dalam susu sebagai bahan utama yang digunakan dalam pembuatan yoghurt.

Manfaat Puasa Sebagai Detoks Terapi Kesehatan

Bagi setiap orang yang taat beragama, manfaat puasa tentu saja untuk mendapatkan pahala dan meningkatkan keimanannya. Dalam setiap agama, terdapat perintah puasa yang harus dilaksanakan oleh penganutnya sebagai ibadah. Namun dibalik perintah tersebut tentunya terkandung banyak manfaat untuk kesehatan dan kebaikan manusia.

Puasa merupakan aktivitas yang dengan sengaja dilakukan untuk menahan diri dari makan, minum, atau keduanya dalam jangka waktu tertentu. Setiap agama memiliki aturan dan ketentuan yang berlainan. Selain itu tak jarang puasa juga dilakukan untuk meningkatkan kualitas kehidupan spiritual yang menjalankannya, seperti yang sering dilakukan para pertapa.

manfaat puasa

Metabolisme tubuh berkaitan erat dengan makanan yang dikonsumsinya. Gangguan pada metabolisme dapat menyebabkan timbulnya berbagai macam penyakit. Sayangnya, pada jaman yang serba cepat dan instan saat ini membuat manusia seperti terkondisi untuk menyesuaikan dengan hal itu.

Dampaknya, berbagai jenis makanan cepat saji menjadi alternative yang dianggap efektif untuk mengikuti dinamika yang cepat. Padahal makanan instan dan cepat saji umumnya kurang memiliki nutrisi bahkan lebih banyak kandungan zat yang berbahaya untuk tubuh. Timbulnya berbagai penyakit degenerative yang mematikan merupakan dampak paling nyata akibat konsumsi makanan modern yang tidak sehat.

Berbagai penyakit itu timbul akibat menumpuknya toksik maupun zat-zat beracun terkandung dalam makanan modern yang dikonsumsi tersebut. Mekanisme metabolisme alami tubuh maupun sistem imunitas tubuh sebenarnya mampu menolak berbagai toksin dan zat beracun yang masuk. Namun jika suplai toksik berlangsung terus menerus dan dalam jumlah yang tak terhingga tentu saja akan membuat hancur pertahanan tubuh.

Inilah Manfaat Terapi Puasa

Salah satu cara menangkal atau mencegah timbulnya suatu penyakit adalah dengan membuang semua toksik dan zat beracun yang masuk ke dalam tubuh. Metode yang dikenal dengan istilah detoksifikasi ini bisa dilakukan dengan berbagai cara. Salah satunya yang cukup popular adalah dengan melakukan puasa. Cara terapi puasa ini dianggap efektif untuk membuang toksik yang menumpuk di dalam tubuh.

Sejumlah penelitian juga menemukan manfaat puasa dalam memperbaiki sekaligus melakukan restorasi fungsi dan kinerja sel dalam tubuh. Tingginya asam amino yang terakumulasi dari makanan mengalami konversi secara masif saat puasa bahkan mampu diformat ulang sebelum didistribusikan. Sel pun memiliki kesempatan memperbaiki dan melakukan restorasi terhadap fungsi maupun kinerjanya untuk membersihkan sel lemak yang menggumpal di hati sekaligus membangun sel baru.

Dengan terapi puasa, jumlah limfosit meningkat beberapa kali lipat serta terkontrolnya kadar apo-betta maupun kadar apo-alfa1 yang sangat berguna bagi tubuh dalam menangkal serangan berbagai penyakit berbahaya, seperti penyakit pembuluh darah maupun jantung.

Sedangkan menyangkut manfaat puasa untuk kesehatan lainnya meliputi:

  1. Menjaga Kesehatan Ginjal

Konsentrasi urin dalam ginjal maupun kekuatan osmosis urin ternyata meningkat akibat tak adanya asupan air saat puasa. Berkurangnya volume air dalam darah ini mampu menambah prostaglandin dan merangsang kinerja pengatur pembuluh darah yang kemudian akan memacu fungsi dan kerja sel darah merah sehingga sangat bermanfaat dalam melindungi fungsi ginjal.

  1. Menyembuhkan Encok dan Radang Persendian

Terapi puasa ternyata juga mampu meningkatkan fungsi sel penetral (netrofil) penderita rematoid arthritis atau orang yang yang sakit radang persendian (encok) dalam menangkal dan membunuh bakteri. Meski perlu kajian lebih lanjut, namun manfaat puasa ini berguna dalam proses penyembuhan radang sendi.

  1. Meningkatkan Kesuburan dan Gairah Seksual Pria

Beberapa penelitian menemukan keistimewaan puasa terhadap kualitas seksual seperti anak panah yang dilepaskan dari busur. Pada awal puasa, hormon testoteron menurun sehingga nafsu seksual pun ikut turun. Namun ternyata kondisi itu hanya bersifat sementara dan akan meningkat jauh lebih cepat dan lebih kencang setelah itu. Sejumlah riset lain juga menemukan manfaat puasa yang mampu mengatur hormon hipotalamus-pituatari testicular dan meningkatkan pembentukan sperma.

Kenali Manfaat Coklat dan Bahayanya untuk Kesehatan

Dibalik rasanya yang nikmat, adakah manfaat coklat untuk kesehatan maupun kecantikan? Sebagai makanan hasil olahan dari biji kakao, coklat sangat popular sebagai cemilan yang sangat nikmat. Coklat juga sering dijadikan campuran atau pelapis makanan lain. Dahulu coklat juga sering jadi minuman tradisi para bangsawan seperti halnya minuman teh.

Coklat merupakan hasil fermentasi dan olahan dari biji kakao (Theobroma cacao) dari pohon kakao berasal dari kawasan hutan Amazon hingga daerah di Amerika Tengah yang sudah dikenal sejak ratusan tahun sebelum masehi.

Dari masyarakat Mesoamerika kuno, suku Maya kuno di Guatemala Utara hingga suku Indian Aztec di Meksiko kuno sudah mampu mengolah biji kakao yang pahit rasanya menjadi minuman coklat. Kata coklat sendiri (chocolate) berasal dari xocoatl (bahasa suku Aztec) yang artinya minuman pahit karena rasa biji kakao memang pahit.

Namun masyarakat suku Aztec dan Maya percaya bahwa coklat merupakan buah dari surga. Bahkan coklat disajikan dan dikonsumsi melalui ritual yang sakral dan dalam upacara ritual untuk dijadikan persembahan.

Saat ini coklat telah menjadi salah satu komoditas paling populer di dunia dengan rasanya yang nikmat. Selain dibuat dan dikonsumsi dalam bentuk batangan, coklat juga sering dijadikan minuman baik dalam bentuk hangat maupun dingin yang enak dan lezat. Bahkan coklat pun tak jarang dijadikan sebagai hadiah atau ungkapan simpati maupun untuk menyatakan cinta terhadap lawan jenisnya, seperti yang pernah terjadi pada jaman kuno dahulu.

manfaat coklat

Manfaat Coklat Untuk Kecantikan Dan Kesehatan

Rasa yang khas pada coklat selain karena cara pembuatannya yang rumit, juga karena kekayaan kandungan nutrisinya yang memberikan banyak manfaat coklat. Kandungan cokelat antara lain terdiri dari jenis alkaloid seperti teobromin, anandamida, dan fenetilamina yang diketahui memberikan efek fisiologis bagi tubuh.

Sedangkan kandungan nutrisi lainnya dalam biji coklat antara lain kandungan protein sebanyak 5,5 gr (9 %), karbohidrat 14 %, serta kandungan lemak yang cukup besar, yaitu sebanyak 52,9 gr (31 %), energi 504 kal, kalsium 98 mg, fosfor 446 mg, serta vitamin A 60 SI. Protein dalam coklat kaya dengan asam amino triptofan, tyrosin, serta fenilalanin.

Tingginya kandungan lemak pada coklat tak perlu dikhawatirkan karena merupakan lemak nabati yang tidak terlalu berbahaya. Menurut data dari National Food Consumption Survey AS, konsumsi coklat hanya memberikan kontribusi 1 % terhadap intake lemak total dan ini jauh lebih kecil dibandingkan minum susu yang mencapai 20 %, serealia 22 %, dan daging yang memberikan lemak ke tubuh mencapai 30 %. Apalagi jika konsumsi lemak diikuti dengan melakukan olah raga secara teratur, maka anda tak perlu mengkhawatirkan pengaruhnya terhadap kesehatan.

Lantas apa saja manfaat coklat untuk menjaga kesehatan tubuh maupun perawatan kecantikan, berikut diantaranya.

  1. Memperpanjang Umur

Studi epidemiologis yang dilakukan terhadap para mahasiswa Universitas Harvard Amerika Serikat menemukan bahwa kebiasaan makan coklat ternyata dapat memperpanjang usia harapan hidup. Hal ini terutama karena adanya kandungan antioksidan fenol dalam coklat yang berkhasiat.

  1. Mencegah Risiko Penyakit Kanker dan Jantung Koroner

Kandungan senyawa aktif memberikan manfaat coklat karena mampu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh yang sekaligus menekan oksidasi kolesterol LDL (kolesterol jahat) sehingga berguna dalam menangkal risiko penyakit kanker maupun jantung koroner yang mematikan.

  1. Mamperbaiki Mood dan Mencerdaskan otak

Coklat juga memmberikan efek yang disebut chocolate craving atau ‘ketagihan’ karena adanya kandungan phenylethylamine yang merangsang meningkatnya penyerapan triptofan ke dalam otak untuk diolah menjadi dopamine. Dopamine inilah yang memberikan efek perasaan senang dan memperbiki mood atau suasana hati, termasuk seperti perasaan sedang jatuh cinta. Selain meningkatkan gairah, otak pun akan terasa lebih focus dalam berfikir.

  1. Menghaluskan Kulit dan Anti Penuaan Dini

Flavanols dalam coklat berkhasiat dalam melindungi tubuh dan kulit dari paparan sinar ultraviolet matahari, menjaga kelembaban kulit, meningkatkan elastisitas kulit, maupun melancarkan regenerasi sel-sel kulit. Karena itu manfaat coklat sangat baik untuk membuat kulit lebih segar, lebih halus, sekaligus menghilangkan noda hitam dan flek pada wajah.

Ada Gak Sih Manfaat Kopi Bagi Kesehatan?

Adakah manfaat kopi bagi kesehatan tubuh? Selama ini umumnya kita meminum kopi untuk menahan rasa kantuk, terutama bagi karyawan tugas malam maupun orang yang ingin menyelesaikan pekerjaan yang menumpuk dan harus segera selesai. Logikanya, tubuh yang sudah butuh istirahat namun dipaksa untuk melek sehingga tentunya justru akan merugikan tubuh itu sendiri.

Kopi merupakan jenis minuman yang dibuat dari hasil ekstraksi biji tanaman kopi yang dilembutkan. Istilah kopi berasal dari bahasa Arab ‘qahwah’ yang artinya kuat atau kekuatan. Sedangkan jenis kopi secara umum ada dua berdasarkan biji kopinya, yaitu kopi robusta dan kopi arabika.

manfaat kopi

Kopi arabika merupakan jenis kopi dengan kualitas terbaik yang diolah dari biji kopi arabika yang berwarna hijau hingga merah gelap dan berukuran agak kecil. Sedangkan kopi robusta merupakan jenis kopi kelas dua dengan rasa lebih pahit, agak asam, dengan kandungan kafein yang lebih tinggi.

Selain dua jenis kopi itu, masyarakat juga mengenal tentang kopi luwak. Kopi luwak bukan merek dagang melainkan kopi yang diolah dari biji kopi yang telah dimakan binatang luwak. Varietasnya kemungkinan dari jenis kopi arabika yang setelah dimakan binatang sejenis musang ini namun tidak mampu diolah oleh perutnya dan dikeluarkan lagi bersama kotorannya. Biji kopi luwak ini telah mengalami fermentasi secara alami di perut luwak sehingga menghasilkan cita rasa yang unik dan menjadikannya sebagai kopi dengan harga paling mahal di dunia.

Kafein dan Manfaat Kopi bagi Kesehatan

Saat ini ada banyak sekali jenis minuman kopi berdasarkan cara pembuatannya yang berbeda-beda. Anda tentunya mengenal kopi hitam, kopi tubruk, cappuccino, macchiato, irish coffee, dan masih banyak lagi. Jenis kopi semacam ini lahir sebagai upaya untuk menekan kadar kafein yang rasanya pahit. Proses dekafeinasi ini juga banyak dilakukan untuk mengambil manfaat kopi dan menekan dampak buruk kafein terhadap tubuh.

Seperti dikutip dari Wikipedia, kafein merupakan senyawa hasil metabolisme sekunder golongan alkaloid dari tanaman kopi dengan rasanya yang pahit. Kandungan kafein ini sebenarnya juga terdapat pada teh maupun coklat dan tugasnya untuk menaikkan kerja psikomotor yang membuat energi tubuh meningkat sehingga tubuh pun lebih bertenaga.

Sekedar untuk memberikan perbandingan tentang kadar kafein pada beberapa jenis minuman, yaitu dalam secangkir kopi terdapat sekitar 85 mg kafein, teh 35 mg, minuman berkarbonasi 35 mg, sedangkan kadar kafein dalam minuman berenergi sebanyak 50 mg. Begitu juga untuk kopi instan kadar kaein mencapai 2,8 – 5,0 %, kopi moka 1 %, kopi robusta 1,48 %, dan kopi arabika 1,1 %.

Selain kafein, juga terdapat sejumlah kandungan penting lainnya dalam kopi, seperti senyawa antioksidan yang terdiri dari jenis flavonoid, tokoferol, polifenol, proantosianidin, kumarin, serta asam klorogenat. Uniknya, jika kafein bisa berkurang atau rusak jika dimasak dengan air namun aktivitas antioksidan ini justru meningkat saat direbus dalam air mendidih.

Tidak sedikit persepsi yang salah tentang tidak adanya manfaat kopi dan dampak negatif kopi bagi tubuh, seperti meningkatnya risiko terkena berbagai penyakit berbahaya, dari insomnia, penyakit jantung, kanker, hingga diabetes mellitus. Namun tak sedikit penelitian yang justru memperlihatkan bukti sebaliknya. Seperti ditulis Wikipedia, kandungan antioksidan dalam kopi justru berguna untuk menangkal radikal bebas sehingga berguna dalam menangkal penurunan respon imun maupun mencegah risiko terkena kanker, diabetes mellitus tipe 2, maupun serangan penyakit jantung.

Dengan berbagai fakta tersebut memperlihatkan bahwa meskipun menyimpan potensi dampak buruk terhadap tubuh, kopi juga berguna dalam meningkatkan kesehatan dan menangkal berbagai jenis penyakit berbahaya. Nah, untuk memperoleh manfaat kopi bagi kesehatan secara optimal, batas aman konsumsi kafein minuman kopi yang direkomendasikan adalah antara 100 – 150 mg per harinya.