Monthly Archives: June 2015

6 Olahraga Yang Efektif Untuk Diet

Banyak ragam pilihan olahraga untuk diet. Diet merupakan proses menurunkan berat badan, dengan tidak menggunakan obat-obatan atau secara alami. Nah dengan olahraga secara rutinlah diet tersebut dapat tercapai dengan sukses. Tidak sedikit juga yang mengeluh karena naiknya berat badan yang tidak teratur sehingga kurang merasa percaya diri.

 

Di bawah ini ada beberapa jenis olahraga yang efektif mampu menurunkan berat badan :

  1. Lari

Lari merupakan jenis olahraga yang paling mudah dan terjangkau namun efeknya juga lumayan untuk menurunkan berat badan asalkan dilakukan secara rutin. Jenis olahraga ini baik dilakukan pada waktu pagi dan sore, atau pada saat sedang santai. Akan tetapi olahraga lari belum tentu bisa cocok untuk setiap orang, terutama bagi yang mempunyai masalah seperti sensitifitas pada aktivitas olahraga sedikit kasar.

  1. Bersepeda

Bagi mereka yang hobi bersepeda, olahraga untuk diet seperti bersepeda sebagai sarana untuk menurunkan berat badan. Sudah banyak yang hobi bersepeda karena kurangnya melakukan aktivitas olahraga. Apalagi sekarang komunitas bersepeda kian marak. Dari yang beranggotakan sedikit sampai yang banyak anggotanya, semua karena ingin sehat dan menjaga berat badan.

  1. Aerobik

Bagi para kaum hawa, untuk menurunkan berat badan dapat melakukan olahraga senam atau aerobik. Karena olahraga ini juga efektif untuk mengurangi berat badan yang tidak teratur. Aerobik mampu membakar kalori berlebih dan menjaga kebugaran serta keindahan tubuh.

  1. Berenang

Jenis olahraga air ini juga baik untuk mengurangi berat badan, karena pada saat berenang hampir seluruh otot pada tubuh bekerja. Dengan berenang bisa membantu membakar kalori di dalam tubuh antara 500 sampai 550 kalori.

  1. Sit Up

Sit up merupakan olahraga untuk diet terbaik untuk membakar lemak pada perut. Gerakan sit up pun mudah dilakukan dengan berbaring di lantai, letakkan kedua tangan di belakang kepala lalu angkat badan ke posisi duduk dan kembali lagi ke posisi berbaring begitu seterusnya. Dengan demikian, secara otot pada perut secara perlahan akan terangkat. Lakukanlah semampunya namun secara rutin. Waktu yang baik untuk melakukan sit up adalah sebelum tidur dan sesudah tidur.

  1. Push Up

Push up adalah latihan gerakan sederhana yang bisa membantu untuk membentuk dada dan lengan. Gerakan push up pun sangat mudah, tumpukan kedua telapak tangan, kemudian renggangkan tangan dan luruskan badan dengan posisi telungkup. Setelah itu angkatlah badan anda dengan menggunakan kedua tangan. Gerakan push up sangat bagus untuk membantu menurunkan berat badan, dikarenakan berat badan bertumpu pada kaki dan tangan. Lakukanlah berulangkali dan secara rutin setiap hari. Misalnya sebelum tidur lakukanlah sebanyak 10 kali dan setelah bangun tidur 10 kali agar mendapatkan hasil diet yang maksimal.

Jika rajin dan teratur melakukan olahraga untuk diet di atas, berat badan pun akan mulai berkurang dan menjadi jauh lebih sehat. Hindarilah makan di malam hari, karena dapat membuat berat badan bisa naik lagi. Salam sehat untuk kita semua.

Cara Mudah Dan Tepat Diet Untuk Penderita Diabetes

Penderita diabetes harus berhati-hati dalam memilih asupan makanan, pilihlah makanan yang tidak menaikkan kadar glukosa darah dan bisa memberi efek kenyang yang lebih lama. Pasien diabetes boleh saja mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tetapi dalam jumlah yang tidak berlebihan.

Cara mudah diet untuk penderita diabetes :

Pertama : konsumsi makanan yang mengandung berserat tinggi dan karbohidrat kompleks. Karbohidrat baik dikonsumsi penderita diabetes dikarenakan mengandung kadar glukosa darah yang rendah, seperti beras merah, ketela, sereal berserat serta ubi.

Kedua : konsumsi sayuran dan buah-buahan karena banyak mengandung vitamin dan nutrisi yang bersifat alami. Untuk sayuran yang baik untuk diet penderita diabetes antara lain brokoli, bayam, kol, paprika, kacang panjang, kapri dan buncis. Dan untuk jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi antara lain pir, apel, buah naga, jambu biji, belimbing serta buah persik. Bagi penderita diabetes yang suka jus, dianjurkan mengkonsumsi juga tanpa menambahkan gula.

Ketiga : konsumsi makanan yang mengandung protein seperti ikan, telur, daging, keju, susu, tempe dan tahu. Dan untuk yang keempat adalah mengurangi konsumsi jenis makanan yang banyak mengandung lemak dan gula. Lemak dan gula pemicu naiknya kadar gula darah dalam tubuh.

????????????????????????????????????????

Beberapa hal yang harus diperhatikan oleh para penderita diabetes adalah :

  1. Rajin mengecek kadar gula darah

Untuk mengetahui kadar gula darah di dalam tubuh, anda dapat cek di laboratorium kesehatan, rumah sakit, Puskesmas dan dokter spesialis. Disarankan untuk sering mengontrol kadar gula darah agar anda mengetahui seberapa baik diabetes anda.

 

  1. Berolahraga secara teratur

Berolahragalah secara rutin dan teratur, minimal 3 kali dalam seminggu selama kurang lebih setengah jam setiap kalinya. Dimulai dari olahraga ringan seperti, jalan kaki, berenang, bersepeda dan lari. Berolahraga baik untuk menjaga berat badan agar stabil dan menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Olahraga juga memberikan energi yang lebih untuk menambah jumlah aktifitas harian anda.

  1. Mengkonsumsi makanan yang sehat

Cobalah dengan mengonsumsi makanan yang rendah garam, lemak dan gula namun tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan. Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dapat menjaga berat badan, menjaga kadar glukosa darah dan mencegah komplikasi jantung serta menjaga perusakan pembuluh darah.

  1. Mengkonsumsi obat diabetes

Bagi para penderita diabetes konsumsi obat seperti, insulin dan pil diabetes bisa membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

 

Dari pakar ahli gizi ada tiga jenis suplemen yang dianjurkan bagi penderita diabetes diantaranya :

1). Suplemen yang mengandung magnesium

2). Suplemen yang mengandung seng

3). Suplemen yang mengandung proxeronin

Diantara beberapa jenis suplemen di atas, yang mudah ditemukan adalah suplemen proxeronin, biasanya terdapat pada sari buah noni atau noni juice. Jaga kesehatan anda sedini mungkin, olahraga yang teratur dan jaga pola makan anda. Semoga informasi diet untuk penderita diabetes di atas bisa membantu.

Kandungan Yang Harus Ada Di Dalam Susu Penambah Berat Badan

Beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk membantu menambah berat badan adalah dengan mengatur pola makan, waktu istirahat, dan juga olahraga yang teratur. Jika semuanya sudah terlaksana namun timbangan berat badan anda masih belum ideal, cobalah dengan mengkonsumsi makanan yang lebih banyak mengandung gizi. Misalnya adalah mengkonsumsi makanan sehat yang dilengkapi dengan susu. Makanan tersebut harus benar-benar dipenuhi setiap harinya. Banyak yang beranggapan susu bisa menambah berat badan, tapi ingat tidak semua susu bisa menambah berat badan.

 susu penambah berat badan

Susu dapat menambah berat badan tergantung oleh kandungan protein yang ada di dalamnya. Para ahli gizi sering menyarankan untuk mengkonsumsi susu penambah berat badan yang banyak mengandung nutrisi dan zat-zat yang baik untuk tubuh. Berikut ini kandungan yang harus ada di dalam susu penambah berat badan, diantaranya yaitu :

  1. Whey Protein

Dikenal karena mengandung asam amino yang sangat baik, berbagai peptida menarik serta kandungan sisterinnya yang tinggi. Whey protein juga mudah dicerna oleh tubuh, sehingga tepat bila dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama.

 

  1. Kasein

Merupakan salah satu jenis nutrisi protein yang paling bagus, karena mengandung asam amino yang cukup baik. Zat Kasein mempunyai sifat lambat apabila dicerna oleh tubuh, akan tetapi kasein lebih mudah dicerna ke dalam aliran darah anda. Tetapi protein ini tidak disarankan untuk jangka waktu yang lama, karena yang dibutuhkan adalah kandungan protein yang menyerap dengan cepat selama waktu tersebut.

Setelah anda mengetahui beberapa informasi tentang kandungan tentang susu di atas, mulai sekarang anda harus bisa memilih susu penambah berat badan yang benar dan tepat. Pilihlah susu bubuk berprotein yang bisa memenuhi kebutuhan protein untuk menambah berat badan anda. Susu tersebut dapat menambah jumlah kalori yang ada dalam tubuh. Apabila metabolisme di dalam tubuh normal, tubuh akan menyerap kalori dengan lambat sehingga dapat membuat berat badan anda berhasil.

Tetapi pola hidup sehat mengingatkan kembali tentang pentingnya berolahraga untuk proses penambahan berat badan anda. Bila minum susu bisa menambah berat badan, olahraga harus tetap jadi rutinitas anda agar menambah massa otot anda bukannya menambah lemak dalam tubuh. Dengan olahraga justru tubuh anda lebih terlihat sehat dan buga. Sepintas terlihat perbedaan antara orang yang sering berolahraga dan malas berolahraga. Orang yang malas berolahraga mereka akan terlihat tidak semangat, mudah lemas, dan terlihat kurang bugar.

Olahraga itu penting untuk tubuh dan pilihlah jenis susu penambah berat badan yang mengandung whey protein. Karena kandungan tersebut mampu meningkatkan berat badan serta massa otot anda, akan tetapi pola hidup sehat anda harus diprioritaskan. Semoga informasi di atas bisa bermanfaat dan bisa membantu menambah berat badan anda agar ideal.

Resep Makanan Untuk Diet Sehat Dan Cepat Turunkan Berat Badan

Pilihan resep makanan untuk diet yang tepat bisa membantu tubuh anda menjadi lebih baik dan lebih sehat. Bagaimana tidak, jika anda bisa menjaga pola makan tentunya kesehatan badan anda lebih teratur. Rajin berolahraga juga sangat bagus untuk menjaga berat badan anda, apalagi bagi anda yang sedang menjalani program diet. Pola makan yang tidak teratur bisa menjadi faktor utama mempengaruhi peningkatan berat badan. Mulai dari pengaturan pola makan sampai dengan resep masakan haruslah dipilih dengan tepat dan seimbang agar berat badan anda tidak semakin meningkat. Lalu resep masakan seperti apa yang sehat untuk program diet?

Resep Makanan Untuk Diet Sehat Dan Cepat Turunkan Berat Badan

Resep makanan sehat untuk diet sebenarnya sangat mudah didapatkan. Misalkan sayuran dan buah-buahan. Inilah beberapa resep masakan diet sehat guna mendapatkan hasil diet sehat yang alami.

Pertama : Resep makanan untuk diet sehat adalah salad buah.

Kenapa salad buah?. Karena kandungan pada salad buah membuat badan anda semakin bernutrisi. Dan pada waktu yang bersamaan juga buah salad memberikan rasa kenyang lebih lama. Salad buah sangat bagus dikonsumsi oleh anda yang sedang menjalani diet sehat.

 

Kedua : Resep makanan untuk diet sehat adalah sup.

Kandungan nutrisi sayuran pada sup memberikan banyak manfaat alami untuk diet. Sup adalah pilihan tepat untuk program diet sehat anda, karena di dalam sup banyak kandungan vitamin dan nutrisi untuk tubuh anda. Apalagi kalau ditambahi dengan kacang merah yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi dan menyehatkan. Jika anda ingin konsumsi makanan pokok pilihlah beras merah yang kaya akan karbohidratmya. Sehingga memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Sup buah juga bisa anda konsumsi untuk membantu program diet sehat anda. Buah memberikan efek alami tersendiri karena banyaknya kandungan vitamin, nutrisi dan mineral yang tinggi.

Ketiga : Resep makanan untuk diet sehat adalah sereal.

Tetapi sereal sayuran yang paling dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh dan lebih bertenaga. Ini dikarenakan sereal sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh anda. Jika anda ingin mendapatkan hasil memuaskan dari diet sehat anda, sudah pastilah resep masakan yang sehat yang anda pilih. Yang perlu diperhatikan untuk anda yang sedang menjalani program diet sehat adalah memilih makanan rendah lemak.

Perbanyak juga konsumsi buah-buahan dan sayuran segar dan mengurangi makanan pokok. Diet bukan berarti anda tidak boleh memakan nasi, anda masih tetap diperbolehkan memakan nasi asalkan teratur. Pola makan teratur adalah faktor utama yang mempengaruhi program diet anda. Diet sehat akan sangat mudah tercapai dengan maksimal jika anda bisa merubah gaya hidup anda. Gaya hidup sehat sangatlah penting. Jadi, mulai sekarang rubahlah gaya hidup kita dengan mengkonsumsi makanan yang sehat. Semoga informasi resep makanan untuk diet di atas bisa membantu mensukseskan diet yang dengan anda lakukan.

Alasan Kenapa Buah Pepaya Cocok Untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Buah pepaya sangat kaya akan vitamin, antioksidan dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Mengkonsumsi buah pepaya mampu menunda rasalapar hingga beberapa jam setiap harinya. Hal ini dikarenakan buah pepaya mengandung kadar air yang tinggi. Ada beberapa jenis buah pepaya untuk diet, diantaranya pepaya Bangkok, pepaya Cibinong, pepaya Hawai, pepaya California dan pepaya Gunung. Akan tetapi bagi anda yang sedang diet, semua jenis pepaya tersebut sama saja khasiatnya yaitu melancarkan pencernaan.

 

Berikut adalah alasan kenapa pepaya cocok untuk diet :

  1. Buah Pepaya Rendah Lemak

Makan buah pepaya tidak akan memberikan lemak yang bisa menambah berat badan. Itu dikarenakan dalam satu buah pepaya mengandung kurang lebih 0,45 gram lemak. Jadi buah pepaya cocok untuk diet anda.

  1. Buah Pepaya Mengandung Serat

Satu buah pepaya yang berukuran kecil, di dalamnya terdapat sekitar 2,8 gram serat atau sama dengan 12 % dari 25 gram serat yang dibutuhkan manusia setiap hari. Buah pepaya menyediakan serat yang cukup sehingga akan membantu proses penyerapan karbohidrat dan melancarkan pencernaan. Karena kandungan seratnya yang terbilang cukup tinggi, buah pepaya mampu mencegah kenaikan gula darah dalam tubuh yang berpotensi terhadap kenaikan berat badan anda.

 

  1. Buah Pepaya Mengandung Enzim

Kandungan lain pada buah pepaya yaitu enzim papain. Kandungan tersebut adalah enzim yang bermanfaat pada tubuh anda. Enzim papain membantu proses pencernaan dan proses penyerapan protein dalam tubuh menjadi semakin lancar. Apabila proses pencernaan berlangsung baik, maka stamina dalam tubuh akan terjaga. Sehingga berat badan anda pun akan turun.

  1. Buah Pepaya Rendah Kalori

Alasan selanjutnya kenapa pepaya cocok untuk diet adalah karena adanya kandungan kalori yang tergolong rendah, jika diukur dalam setiap 0,5 kg pepaya bisa menyediakan sekitar 60 kalori. Itu berarti ada sekitar 3 % pemangkasan diet dari 2000 kalori setiap harinya. Bila anda terbiasa dengan makanan yang mengandung rendah kalori selama program diet, maka anda mampu menjaga regulasi berat badan anda dalam jangka panjang.

  1. Buah Pepaya Kaya Akan Air

Kandungan cairan pada buah pepaya bisa membantu membersihkan racun dalam tubuh. Racun dalam tubuh yang berasal dari konservasi makanan akan dibersihkan oleh asupan cairan dari buah pepaya. Proses kenaikan berat badan disebabkan karena racun yang menumpuk di dalam tubuh sehingga mengganggu metabolisme tubuh anda. Nah, air di dalam buah pepaya juga
menjaga metabolisme tubuh untuk berjalan dengan lancar sehingga membantu proses penurunan berat badan anda.

Kandungan nutrisi yang ada di dalam buah pepaya adalah :

  1. Vitamin A
  2. Vitamin B
  3. Vitamin C
  4. Kalsium
  5. Kalori
  6. Kalium
  7. Zat Besi
  8. Protein
  9. Karbohidrat
  10. Fosfor

 

Demikianlah beberapa alasan mengapa buah pepaya cocok untuk diet. Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, anda bisa lakukan dengan diet buah pepaya.

Panduan Cara Diet Sehat Tanpa Perlu Melakukan Olahraga

Diet tanpa olahraga. Penampilan yang menarik memang jadi pilihan bagi kaum perempuan ataupun laki-laki. Hal ini dikarenakan jika tubuh terlihat ideal, tidak terlalu gemuk dan tidak terlalu kurus bisa memberikan rasa percaya diri. Selain nyaman dipandang mata, terasa lebih bebas dan juga mudah dalam membeli ukuran pakaian. Berbagai cara pasti akan dilakukan untuk bisa mendapatkan berat badan yang ideal, misalnya dengan berolahraga secara rutin, menghindari jenis makanan tertentu dan melakukan berbagai aktifitas kegiatan lainnya yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan anda.

Panduan Cara Diet Sehat Tanpa Perlu Melakukan Olahraga

Akan tetapi, ada sebagian orang yang malas untuk berolahraga karena padatnya jadwal rutinitas kesehariannya. Untuk anda yang masih malas atau belum menyempatkan diri untuk berolahraga jangan khawatir karena ada juga cara yang bisa membantu untuk menurunkan berat badan anda tanpa berolahraga. Nah inilah cara diet tanpa olahraga :

Rajin minum air putih di pagi hari

Biasakan untuk mengkonsumsi segelas air putih saat and bangun tidur di pagi hari. Karena dengan begitu, metabolisme tubuh akan segera bereaksi karena anda telah minum air putih.

Selain itu, minum air putih sebelum makan membuat anda akan cepat merasa kenyang sehingga mengurangi jumlah porsi makan anda agar tidak berlebihan. Air putih memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh kita, diantaranya adalah untuk terapi, untuk kecantikan juga bisa, tetapi yang paling utama adalah untuk kesehatan tubuh karena tubuh sangat membutuhkan cairan.

 

Hindari atau kurangi konsumsi minuman manis di pagi hari

Saat pagi hari memang momen yang paling tepat dengan segelas kopi atau teh manis. Namun tidak disangka ternyata hal tersebut kurang tepat bagi siapa saja yang sedang menjalankan program diet tanpa olahraga untuk menurunkan berat badan. Perbanyaklah minum air putih atau air mineral di pagi hari karena lebih banyak memberikan manfaat untuk diet anda.

 

 

Mengkonsumsi lebih banyak protein

Ada banyak sekali sumber protein seperti : daging ayam, telur, tahu, daging sapi, kacang-kacangan, tempe, susu dan masih banyak lagi yang lainnya. Usahakan setiap hari mengkonsumsi protein baik di pagi hari saat sarapan, saat makan siang, dan waktu makan malam.

 

Hindari begadang

Begadang tidak baik untuk kesehatan karena bisa menyebabkan berkurangnya jam tidur normal anda sehingga bisa menambah berat badan anda. Saat anda begadang, anda akan mudah lapar pada jam tertentu sehingga memungkinkan asupan makanan anda akan bertambah meskipun hanya dengan anda ngemil atau sekedar makanan ringan saja. Lebih baik atur jam tidur anda agar saat anda bangun badan akan terasa lebih fit dan bugar.

 

Semoga artikel di atas bisa membantu anda yang sedang menalankan program diet tanpa berolahraga. Lakukanlah secara teratur agar hasilnya bisa lebih cepat dan juga maksimal. Selamat mencoba dan semoga cepat berhasil ya.

Xiaomi Yi Action, Kamera Canggih dengan Harga Murah

Pabrikan Xiaomi baru-baru ini sangat bersaing dengan vendor gadget lainnya. Mulai dari smartphone, tablet dan bahkan kali ini Xiaomi akan meluncurkan kamera digital yang diberi nama Xiaomi Yi Action dengan spesifikasi yang cukup maksimal.

Lalu, apa sajakah spesifikasinya? Berikut akan kami ulas tentang beberapa spesifikasi dari Xiaomi Yi Action, Kamera Canggih dengan Harga Murah.

Kabarnya kamera Xiaomi Yi Action ini merupakan pesaing bagi kamera GoPro Hero yang sangat memberikan hasil yang lebih berkualitas dengan adanya resolusi kamera lebih besar. Xiaomi Yi Action ini memiliki dukungan sensor Sony Exmor R CMOS dengan resolusi 16 MP. Selain itu, Xiaomi Yi Action juga memilikidukungan untuk merekam video yang memiliki resolusi 108p @60fps. Keunggulan yang dimiliki Xiaomi Yi Action ini dapat digunakan untuk pemotretan di bawah air dengan kedalaman ± 40 meter.

Selain itu, Xiaomi Yi Action ini juga memiliki sebuah aplikasi smartphone yang bisa dikendalikan dari jarak jauh untuk pemotretan ataupun mengedit foto yang sudah di ambil dalam Xiaomi Yi Action. Untuk soal memori, Xiaomi Yi Action ini memiliki kapasitas memori lebih besar ketimbang GoPro Hero yaitu sekitar 64 GB. Xiaomi Yi Action ini juga dilengkapi dengan aksesoris tongsis atau tongkat selfie serta pelana yang bisa diterapkan ke helm maupun sepeda sehingga memudahkan untuk Anda yang ingin melakukan foto sendiri menggunakan Xiaomi Yi Action.

Untuk soal harga, kamera Xiaomi Yi Action ini dibanderol dengan harga sekitarRp 800 ribuan. Cukup murah bukan? Namun saying sekali, Xiaomi Yi Action ini hanya di jual di Tiongkok saja dan belum masuk global. Tetapi jangan khawatir, bagi Anda yang ingin membeli Xiaomi Yi Action, Kamera Canggih dengan Harga Murah ini pihak Xiaomi akan membuka toko online global dengan produk khusus Xiaomi tersebut.

Tips Melakukan Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Dengan Jeruk Nipis

Diet dengan jeruk nipis. Jeruk nipis memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Disamping kaya akan vitamin C, jeruk nipis juga banyak mengandung asam yang bisa membantu proses pencernaan di dalam perut anda. Dalam perut, asam jeruk nipis ini dapat berinteraksi dengan enzim sehingga bisa menghasilkan proses pencernaan sehat dan alami. Satu buah jeruk nipis mengandung tinggi asam sehingga dapat membantu untuk mengurangi proses penyerapan zat gula yang terkandung pada jenis makanan yang dikonsumsi anda . Beberapa peneliti sudah membuktikan bahwa pada mereka yang secara rutin mengkonsumsi jeruk nipis, lebih memiliki badan yang ideal. Bisa membantu proses kelancaran detoksifikasi dan metabolisme pada tubuh anda adalah manfaat lain dari jeruk nipis.

Ada banyak cara yang bisa dipilih untuk mengkonsumsi jeruk nipis khususnya buat anda yang sedang menjalani program diet. Akan tetapi sebagian besar orang lebih suka mengkonsumsi jeruk nipis dengan cara diperas untuk dijadikan minuman, baik minuman hangat ataupun dingin. Anda dapat menambahkan madu asli untuk mengurangi rasa asam pada jeruk nipis. Bagi anda yang sedang menjalani program diet dengan jeruk nipis, sebaiknya setiap pagi sebelum sarapan atau saat perut dalam keadaan masih kosong minumlah air jeruk nipis hangat.

Jika anda lebih suka meminum jus, anda bisa saja dengan minum jus jeruk nipis untuk melangsingkan tubuh. Minuman jus jeruk nipis bisa dikonsumsi kapan saja di mana saja, waktu pagi hari saat perut anda kosong pun bisa anda konsumsi tanpa harus takut efek samping pada perut anda. Selain itu jus jeruk nipis juga aman untuk anda yang menderita penyakit maag. Vitamin c pada jeruk nipis juga berkhasiat untuk meningkatkan daya tahan tubuh anda dari ancaman berbagai macam virus dan dampak negatif dari perubahan cuaca yang tidak menentu.

Berat badan anda akan lebih cepat mengalami penurunan tanpa mengganggu kesehatan dengan metode diet dengan jeruk nipis secara rutin. Diet dengan jeruk nipis akan mendapatkan hasil maksimal jika anda juga bisa mengatur pola makan yang sehat dan tidak berlebihan tentunya. Cara terbaik untuk diet jeruk nipis adalah dengan aktif setiap hari dan menjaga makanan sehat. Kondisikan setidaknya waktu beberapa menit untuk anda berolahraga dan menjadi rutinitas harian anda.

Vitamin C merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh anda. Mengapa? Karena vitamin C berfungsi menyerap kalsium di dalam sel-sel lemak pada tubuh. Sehingga jeruk nipis menjadi solusi untuk menurunkan berat badan anda karena kandungan vitamin C nya cukup banyak. Demikianlah manfaat dan khasiat jeruk nipis serta diet dengan jeruk nipis yang bisa anda lakukan. Masukkanlah jeruk nipis dalam daftar menu harian anda. Semoga cara diet di atas bisa membantu menurunkan berat badan anda secara cepat ya. Selamat mencoba.

Tips Diet Sehat Untuk Penderita Penyakit Asam Urat

Hal paling mudah yang bisa dilakukan saat sedang menjalankan diet asam urat adalah dengan menghindari atau mengurangi makanan yang banyak mengandung purin. Penyakit asam urat tergolong ke dalam penyakit rematik atau artitis gout. Jenis penyakit asam urat berkaitan erat dengan pola makan. Asam urat terjadi karena penumpukan monosodium urat yang masuk ke dalam sendi. Penyebab terbentuknya asam urat karena tubuh terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung purin.

Tips Diet Sehat Untuk Penderita Penyakit Asam Urat

Makanan diperlukan tubuh untuk pertumbuhan badan, perkembangan, beraktivitas, dan memelihara kesehatan tubuh. Namun tidak semua makanan dibutuhkan oleh tubuh, misalnya purin. Bagi para penderita asam urat, purin harus dihindari atau dikurangi. Karena kandungan purin yang berlebih akan menyebabkan terbentuknya kristal di dalam ginjal dari asam urat di dalam rongga persendian. Lebih parah lagi bila penimbunan terus terjadi di dalam ginjal, sehingga tidak menutup kemungkinan penumpukan asam urat menjadi batu ginjal.

Batasi asupan purin agar anda terhindar dari penyakit asam urat. Adapun salah satu cara agar anda terhindar dari penyakit asam urat adalah dengan menjaga kadar asam urat di dalam darah pada posisi yang normal, adalah antara 5 sampai dengan 7 mg%. Batasan kadar asam urat dalam darah untuk pria adalah 6,5 mg% dan untuk wanita yaitu 5,5 mg%. Bila sudah mencapai di atas batas tersebut akan terjadi pengkristalan. Saat kondisi tubuh dalam kondisi normal atau stabil, asam urat akan dikeluarkan dari tubuh melalui keringat dan air seni. Namun asam urat terganggu pengeluarannya bila tubuh sedang sakit diabetes atau fungsi kerja ginjal terganggu dan mengkonsumsi purin yang berlebihan pada makanan.

Tips Diet Sehat Untuk Penderita Asam Urat :

  1. Mengkonsumsi vitamin, protein, mineral dan kalori yang sesuai dengan kebutuhan tubuh anda.
  2. Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat kompleks. Misalnya : mie, singkong, kentang, roti, ubi dan sagu. Karena makanan tersebut sangat membantu untuk pengeluaran asam urat di dalam tubuh melalui air seni.
  3. Melakukan diet rendah protein, makanan yang semakin tinggi kandungan proteinnya dapat meningkatkan kadar asam urat di dalam darah. Disarankan bagi penderita asam urat batas maksimal asupan proteinnya antara 50 sampai dengan 70 gram per hari.
  4. Melakukan diet rendah lemak, dikarenakan lemak menjadi penghambat keluarnya asam urat dalam tubuh.
  5. Perbanyak meminum air putih, sedikitnya 2 sampai 3 liter dalam sehari. Mengkonsumsi air putih akan membantu mengeluarkan asam urat yang berlebih dalam tubuh dan mencegah terjadinya pengendapan asam urat pada ginjal.
  6. Hindari alkohol karena kandungan alkohol bisa menjadi penghambat proses pengeluaran asam urat dari dalam tubuh.

 

Demikianlah tips diet asam urat yang bisa anda lakukan untuk membantu mengobati penyakit asam urat yang sedang anda derita. Namun alangkah lebih baiknya jika anda juga rutin melakukan olahraga.

Tips Diet Sehat Dengan Air Putih

Ada banyak macam cara untuk diet, nah salah satu cara diet sehat yang mudah untuk dilakukan adalah diet air putih. Minum air putih juga bisa menurunkan berat badan lho, jika anda bisa teratur dan mengetahui tipsnya, tetapi yang paling pening ada niat anda untuk diet dengan air putih. Banyak para ilmuwan telah menemukan cara yang ampuh untuk menurunkan berat badan. Tips termudahnya dengan cara meminum air putih sebelum makan, karena akan memberikan sedikit rasa kenyang sebelum makan dan mengurangi porsi makan anda.

Tips Diet Sehat Dengan Air Putih

Cara yang sederhana dengan meminum air putih sebelum makan dapat menurunkan berat badan anda sekitar 2 sampai dengan 2,5 kg dalam 3 bulan atau 12 minggu. Diet air putih adalah yang paling efektif karena air putih tersebut mengisi perut anda dengan zat nol kalori.

Air putih adalah yang paling alami untuk menurunkan berat badan karena mengkonsumsi air putih mengurangi asupan kalori dalam tubuh. Meminum lebih banyak air putih sebelum makan lebih cepat menurunkan berat badan anda dibanding dengan yang meminum air manis. Selain menyehatkan air putih juga mengurangi resiko mudah terkena penyakit, seperti diabetes. Karena tujuh dari sepuluh orang tidak sadar bahwa dirinya terkena diabetes. Maka dari itu, perbanyaklah mengkonsumsi air putih daripada minuman manis.

Di bawah ini sedikit tips diet sehat dengan air putih :

  1. Konsumsi air putih setidaknya dua liter setiap hari untuk memenuhi kebutuhan air harian dalam tubuh. Dianjurkan agar minum air putih dua liter sehari.
  2. Minum air putih sebelum makan. Sebelum makan, biasakan untuk meminum air putih 1 sampai dengan 2 gelas.
  3. Bisa membedakan antara haus dan lapar. Kadang orang sulit untuk membedakan antara haus dan lapar. Alangkah baiknya jika anda minum dulu ketika anda merasa lapar, nah barulah anda menyantap makanan jika rasa lapar tidak juga hilang.
  4. Jika anda tidak suka air putih begitu saja, bisa anda tambahkan dengan buah seperti perasan lemon dan jeruk. Atau bisa juga dengan menyeduh teh rasa buah untuk variasi, akan tetapi tidak boleh anda tambahkan gula meskipun satu sendok agar tidak ada kalori yang terkandung di dalamnya.
  5. Ini hal yang sering anda abaikan, usahakan agar minum sambil duduk. Jika anda mengkonsumsi air putih dalam jumlah besar usahakan minum sambil duduk. Hal ini bertujuan agar air putih yang masuk ke dalam tubuh tidak mengganggu sistem kerja ginjal.

Ternyata banyak juga khasiat dan manfaat air putih untuk kesehatan dan menurunkan berat badan. Cara melakukan diet air putih pun sangat mudah. Anda bisa melakukannya dimanapun dan kapanpun. Semoga informasi di atas bisa membantu menambah wawasan anda tentang cara diet yang sehat untuk menurunkan berat badan. Selamat mencoba dan semoga program diet yang sedang anda jalankan bisa berhasil.